Aunque la meditación suele relacionarse con las habilidades cognitivas de la mente, no podemos olvidar que el afecto y la compasión también son elementos esenciales. El corazón del mindfulness explica estos aspectos afectivos de la meditación y proporciona ejercicios prácticos para su desarrollo en la vida cotidiana. La amabilidad y la compasión se pueden entrenar y son fortalezas que permiten reconducir el sufrimiento emocional, que producen cambios cerebrales que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales, a aumentar la salud, la felicidad y la toma de decisiones acertadas. Esta nueva edición revisada incluye un índice temático y va acompañada de un CD con 7 meditaciones guiadas para la práctica de los ejercicios.
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Estos poemas son pausas en el largo recorrido de la conciencia explorándose a sí misma. Y, a medida que avanza –comprendiéndose–, vislumbra que ella no es, en realidad, aquello que mira o examina (como ingenuamente había creído al principio del camino), sino que es el propio observador, la conciencia pura que contempla. El autor tiende la mano al lector viajero a fin de que lo acompañe en este viaje de descubrimiento y le muestra sus sentimientos (a veces de dolor, otras gozosos) y cómo esos sentimientos van siendo iluminados y transmutados por la luz de la conciencia que los redime de la angustia y les otorga un sentido universal. Puede decirse que este viaje es una travesía que, zarpando del muelle juvenil de la individualidad, arriba al maduro puerto de lo universal. El lector queda invitado a hacer este periplo que es íntimo y público a la vez
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Este CD de meditación incluye las meditaciones nucleares del Programa MSC de Autocompasión, según la versión de Vicente Simón y Marta Alonso, líderes del MSC (MIndfulness y Auto-Compasión) en habla hispana.
El MSC es un programa de 8 semanas de entrenamiento, avalado científicamente y diseñado por Christopher Germer y Kristin Neff, que está siendo enseñado por todo el mundo. El estuche incluye, además del CD, un librito de 24 páginas, en el que se cuenta el origen de la obra, se explican los fundamentos teóricos de la compasión y de la autocompasión y se comenta la razón de ser de cada una de las prácticas contenidas en este CD.
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Estos tres CDs de meditación son una introducción al entrenamiento en autocompasión, realizada por sus pioneros en el mundo de habla hispana, Vicente Simón y Marta Alonso. Estas meditaciones, guiadas por estos dos expertos, ayudarán a los que las oigan y practiquen, a desarrollar una comprensión profunda de su mundo psicológico y nutrirán su corazón en los momentos en que más lo necesitan.
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Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente.
La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional.
Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día.
Practicando Mindfulness (meditación) vamos a cambiar nuestra
mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias
para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y
solucionar los problemas que antes éramos incapaces de
resolver.
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Vivir con plena atención trata de la vivencia del ser, más allá de cualquier adscripción a una escuela filosófica o a una tradición religiosa determinadas. Vivir la propia vida es una realidad de primera mano, única, intransferible. Y cuando se la mira de cara, atisbando su más profundo núcleo, lo que se nos manifiesta es la Conciencia misma, que siempre estuvo ahí y que nos tiene reservado el tesoro inagotable de una tranquilidad que permanece para siempre.
El libro atestigua que es posible relacionarse de una manera
distinta con la propia mente y que, si este empeño perdura,
nos acaba revelando la magia de un paisaje imprevisible. No hace
falta ir a ninguna parte, ni aguardar ningún acontecimiento
venidero. La experiencia puede suceder aquí mismo y ahora,
si acaso tenemos la valentía de afrontar la propia realidad
tal como es, sin disfrazarla ni zafarnos de ella. El libro indaga
en la estructura de la mente egoica (predominante entre nosotros) y
en sus aspectos más problemáticos, que incluyen su
reclusión en un universo conceptual, una ilusoria idea de la
felicidad, el protagonismo desmesurado de la historia personal y la
ilusión de separación en que vivimos. Pero tras
alcanzar una visión cabal de la mente y de su
relación con la realidad, se percibe que el mundo no resulta
ni tan amenazador ni tan prometedor como lo habíamos
imaginado. Se entrevé que la bondad y la belleza han estado
desde siempre en el fondo del propio corazón y que una vez
reveladas, van a ser reconocidas por doquier.
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A la par que el ritmo de nuestras vidas se ha ido acelerando con la incorporación de nuevas tecnologías en la información y en la comunicación, la práctica de mindfulness (o atención plena) se ha ido incorporando, como componente principal o coadyuvante, a todos los modelos de tratamiento psicológico.
La investigación de resultados ha puesto de manifiesto que
la práctica de mindfulness no solo resulta eficaz, sino
también eficiente en el alivio de problemas relacionados con
el estrés, así como en otras condiciones
clínicas y contribuye, además, a mejorar la salud, el
bienestar y el funcionamiento cognitivo. En este texto, se ofrecen
principios generales y guías prácticas para integrar
mindfulness en el tratamiento de los trastornos psicológicos
más frecuentes en la práctica clínica, tales
como la ansiedad, la depresión, el TOC, los trastornos de la
conducta alimentaria, el dolor y el trauma, así como el
trastorno límite de la personalidad. En cada uno de estos
temas se revisan los programas de tratamiento, la
investigación, los consejos prácticos y las
precauciones que hay que conocer a la hora de utilizar mindfulness
en el manejo terapéutico de un trastorno
específico.
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Todos los seres humanos tenemos el deseo de vivir en paz y de ser felices. Pero el hecho es que solemos buscar estos preciados bienes en lugares en los que no se encuentran: la fama, la riqueza o el poder. Y, sin embargo estos residen en lo más profundo de nuestro ser.
Pero ¿cómo llegar a descubrirlos?
Iniciación al Mindfulness a través de la
reflexión y la meditación nos traza el camino que nos
conducirá hasta el claro del bosque en el que se hallan la
seguridad, el afecto, la paz y la felicidad que buscábamos.
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